晚餐换成这3种汤，营养健康又减脂，对身体有很大帮助

月经不仅仅是身体排毒的好时机，还是减肥的黄金时期。这个期间需要注意补充适当的营养，来补充身体缺少的成分。很多女性朋友为了减肥，往往采取绝食或运动的方法，然而到了月经期却束手无策。

月经期间身体免疫力较低，经期节食会导致身体缺乏营养物质，容易感染其他疾病。另外，经期不适合运动减肥，容易引起痛经或经血过量。其实，月经期间只要选对方法，也可以到达减肥的目的，月经期间，把晚餐换成这3种汤，既可以补充经期所需要的维生素和其他营养成分，还可以达到减脂的效果。

1、枸杞红枣补血汤：月经期间首先应喝一碗补气养血的汤，这样才能补充身体所缺少的气血，使身体新陈代谢能更好得发挥。身体新陈代谢好了，减肥自然而然事半功倍。枸杞、红枣和红糖搭配熬成汤，很适合在经期服用。另外，此汤应趁热喝，还可以起到暖宫的效果。经期前几天，身体不适没有胃口，可以根据个人食疗考虑是否搭配一些其他食物即可。

做法：准备红枸杞、红枣、红豆、红花生、红糖各适量，如果经期月经量较大，可以减少红糖用量。然后先将红豆和红花生浸泡10小时以上，这样熬出来的味道更软糯，然后将红枣洗干净后浸泡20分钟左右。随后将红枣，红花生，红豆放入锅中，加入适量清水，煲15分钟左右。最后将红枸杞与红糖放进煮沸的锅内，煲至8分钟左右即可。

2、冬瓜海带减脂汤：月经期间，一些女性常出现水肿的现象，冬瓜和海带中含有一些物质，既可以为身体补充营养，又可以促进肠道蠕动，使排便更顺畅。其中含有的碘元素还有很好减肥消脂作用。经期服用冬瓜海带汤，可以搭配适量糙米饭，这样一来又不能饿肚子，又可以起到减肥瘦身的目的。至于为什么选择糙米饭，则是因为其含有大量膳食纤维，比较适合减肥的人食用，但其口感较粗糙，如果不喜欢可以换成其他主食。

做法：准备海带片、冬瓜、油、盐、葱。将冬瓜去皮切块洗净后备用，海带片切成小段用水泡30分钟左右。将葱处理干净，切成葱花备用，在锅中倒入少量油预热，倒入冬瓜和海带翻炒2分钟左右。然后将炒好的冬瓜和海带倒入另外锅中，添些清水。大火烧8分钟左右加入适量盐和少量葱即可。

3、菠菜豆腐减脂汤：菠菜中含有大量维生素和微量元素，对经期有很好的的滋补作用。其中的铁元素可以增强人体免疫力，经期身体机能下降，很容易引起感冒，常吃菠菜可以起到预防疾病的作用。豆腐中含有大量雌激素，可以保养卵巢，补充雌激素。另外，菠菜豆腐汤脂肪含量较低，很适合减肥的人食用，月经期间可以将豆腐多放一些，减少主食的食用量。

做法：新鲜豆腐一块、黄瓜一根、虾皮适量（可放可不放）、盐一小勺。将锅中入倒入水，把豆腐切成小块，黄瓜洗净后切成丁。待水烧开后加入豆腐，为了味道更好可以加一些虾皮，然后将黄瓜放入，临出锅之前放入适量食盐调味，减肥期间可以不放油。

很多人知道，月经期间身体消耗很大，经期是排毒的阶段，身体毒素会通过血液排出。因此，减肥的女性不仅要注重食物的减肥效果，还要注重营养含量。经期把晚餐换成这3种食物，健康美味又甩脂！