文章导读
很多父母在孩子成长时就会给他准备各种各样的食物，希望他摄入均衡的营养，长的健健康康的。食物一般就有牛奶、鸡蛋、水果等，每天有不同的食谱。牛奶也分很多种类，有纯牛奶，酸奶，高脂奶，不同的牛奶对人体会提供不同的作用。在儿童事情，孩子可以喝纯牛奶吗？
其实一个人想长高，所影响的因素是多方面的:饮食、睡眠、运动等等缺一不可！尤其对于青少年这个年龄段而言是长高的黄金期，虽然民间也有说法“二十五鼓一鼓”，但那也毕竟是少数的个例。绝大多数人骨骼愈合之后就不会再长高了。因此，我们要抓住青少年这个长高的黄金时期，保持充足的睡眠。一般睡眠时间保持在八小时左右比较好，中午还应再补充半小时左右的午休。
喝牛奶的好处是牛奶含钙量高，吸收好，牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，目前所有关于牛奶官方发表的声明：牛奶可以促进钙的吸收，但没有促进身体长高。所以如果一个人想长高，只是单纯的补钙可不行哦！
想要长高，钙起着非常重要的作用。钙是骨骼和牙齿的重要成分，体内的钙约99%集中在骨骼及牙齿中，钙摄入量过低，可致缺乏症，主要表现为骨骼的病变，即儿童的佝偻病。
建议每天饮用300-400ml奶或相当量的奶制品。 儿童饮奶后出现胃肠不适，如：腹胀、腹泻、腹痛，可能与乳糖不耐受有关，个别会有牛奶过敏现象（建议停用）,可以想办法加以解决：1。少量多次饮用，或吃酸奶。2。饮奶前进食一定量主食，如小面包、点心等，避免空腹喝奶；3。改吃无乳糖奶，如：舒化奶；4。如果孩子已经偏胖了，建议喝一段时间的脱脂奶。
经常吃含铁丰富的食物，如瘦肉，同时搭配富含维生素C食物，如新鲜蔬菜和水果，促进血红素铁的吸收，并且经常吃富含维生素d的食物，如：海鱼、蛋黄、动物肝脏、奶油等，并且经常进行户外活动，多晒太阳，促进皮肤合成维生素d,有利于钙的吸收和利用。
