秋天又到了，各种蔬菜水果大量上市。秋天是一个养生的季节，补秋膘调理身子，才能让自己健康过冬天，同时少生病。但秋季是一个肠胃病高发的季节。你一天不停的吃吃吃，窝在家里吃火锅，喝小酒配烧烤，三朋好友一起大快朵颐或者下馆子欢聚一堂。这个时候，你可要小心肠胃病悄悄缠上你，不良的饮食习惯和不卫生的饮食环境，极易引起肠胃不适，引发胃肠炎。
1.山药
山药是一种能养胃的食物，山药淀粉颗粒比较小、质地细腻、粗纤维含量较少，有利于消化液对食物的消化作用，对胃肠道不会产生很大的刺激。
2.秋葵
秋葵不仅含的营养物质非常丰富，而且秋葵中含有一种黏性糖蛋白，可以对肠胃保护起到了一定的作用。同时秋葵还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，有助于肠胃消化。
3.竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
4.茼蒿
茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
5.鱼
鱼类含有较为丰富的营养和蛋白质，并且对于肠胃来说，鱼身体中的有效的营养物质更容易吸收。而且在消化时也没有太多的负担。并且鱼体内丰富的营养，也可以促进肠胃的消化吸收能力。
对吃谷类食物也可以保护胃肠道。常见的谷类食物包括全麦面包、燕麦和糙米等食物，这些食物中都富含膳食纤维，可以促进消化系统工作，减轻肠道的负担，同时也就减少了肠胃患病的可能性。
