当前，很多人都有吃宵夜的习惯，特别是很多上班族和中学生，繁重的工作和极大的升学压力是他们养成吃宵夜的最大原因。
上班族们白天一整天都忙于工作，很多时候下班回到家，还要为了工作加班加点到深夜，晚上又是一天中人们最容易感到饥饿而抵抗力最差的时候，免不了要吃一些食物。久而久之，就会养成吃宵夜的习惯。中学生更是不用多说，学习压力大，可能每天都要熬夜备考，家长们心疼孩子，就会做一些营养丰富的夜宵给孩子。
在很多人眼中，吃宵夜并不是什么坏习惯，因为他们并不知道吃宵夜其实是导致很多疾病的“罪魁祸首”。
吃得过多会胃胀，晚上有时我们很难控制自己的时候，胃胀常常会引起大脑活跃，人就不容易入眠。
2.易患糖尿病
养成宵夜的习惯后，胰岛素的分泌就会增加，时间久了，就会造成分泌胰岛素的功能减退，发生糖尿病。
宵夜会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之就会引起胃病。
4.易患动脉硬化和冠心病
要知道，人体的血液在夜间是经常保持高脂肪含量，所以夜间进食太多，就会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，容易引发动脉粥样硬化和冠心病。
但很多人就会有疑问了，难道晚上饿了就忍住不吃吗？那也不是。我们可以分两种情况来说，一种情况是晚上10点前入睡的，那就根本没有吃宵夜的必要了，另一种就是熬夜要熬到凌晨左右的，这时候要宵夜也无可厚非，但这时候就要注意了，宵夜要健康，就要注意“味清量少”，也就是说，味道要清淡，不要大晚上的还吃一些大鱼大肉不好消化的油腻的食物，量要少，不要吃到撑，感觉有一点饱了就可以了，不然不易消化不说，很可能还会让你在下半夜失眠，这岂不是得不偿失？
另外，就是注意吃些什么，有些食物就是夜宵中绝对不能吃的，比如奶油蛋糕、冰激凌等高热量的食物，再加上忽冷忽热的，对肠胃造成的饿伤害也大。再比如烧烤之内的油腻的食物，会给胃黏膜造成不好的影响，所以也要注意不要在宵夜中吃。此外，咖啡和浓茶之类的可能会刺激到神经的饮品也要注意避免。
