时间：2018-08-24 19:30:40 来源：巴拉巴拉育婴师作者：沙丁鱼点击：
一个人的外表除了颜值另一个就是身高。每个父母都希望自己的宝宝拥有高高的个头，健康的体魄。俗话说的好，药补不如食补，因此，想要让宝宝长高，重在饮食营养的合理搭配。以下七种为宝宝长高“加分”的食物，千万别错过!
牛奶中除了丰富的蛋白质还富含制造骨骼的营养物质——钙，而且无论是蛋白质还是钙都容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。晚上喝一杯热牛奶也有助于睡眠，充足的睡眠是骨骼生长无法缺少的了。喝完牛奶，去户外做做运动，晒晒太阳，有助于钙的生成。
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，给孩子的早餐可以加一个鸡蛋。
大豆
大豆是公认的高蛋白食物，大豆属于粗粮的一种，无论幼儿还是成人都需要进食多一点豆制品，豆制品的营养价值并不比肉制品低。而且大豆可以制成各种不同形式的食品，家在菜品里边或者磨成豆浆加进早餐。也可以把花生当作零食吃。
沙丁鱼
沙丁鱼富含磷脂、蛋白质和钙。沙丁鱼中的磷脂对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用，很适合生长发育期的孩子。除了磷脂，沙丁鱼还含有大量钙质，尤其是鱼骨中，而且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收吃沙丁鱼可以强健骨骼和牙齿、强化肌肉。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
菠菜
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，促进儿童生长发育。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
水果
可以选择富含维生素c的水果，有助于钙的吸收。因为不同季节盛产不一样的水果，所以可以根据不同的季节选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃、橘子等应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
胡萝卜富含维生素A。有些小孩子不喜欢吃胡萝卜，也可以做成不同菜肴，做成不同的形式。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以一些水果一起榨汁做成蔬果汁的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
孩子的身高取决于遗传、营养以及锻炼。所以在先天遗传的基础上辅以营养丰富的食物，高钙高蛋白质的食物，再加上体育运动，一定可以长的高高大大的。
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