互联网的兴起让我们的生活如此简单，滴滴一下有专车接送，按一下有“小黄男”送餐，如今外卖也成为我们日常生活的一部分，也因此诞生一份职业。
躲不过外卖的你，或许也应该讲下营养，到底外卖不健康在哪呢？了解清楚才好从源头入手解决！
外卖一般分为盖浇饭和面类、其他中式快餐（锅仔、冒菜、麻辣烫）、西式快餐（汉堡、披萨、西餐简餐）、日式定食、轻食沙拉几大类。
1、当然比较健康的应该算轻食类的外卖，沙拉这类食材多为原生态加工，一般不用油锅就能出菜。但是“缺点”也很明显，不放酱汁就可能难以下咽。而酱汁大多含有橄榄油、奶油，有些热量真是令人大跌眼镜。
2、盖浇饭、缅甸的优点：优惠，方面，和家常菜比较相似，缺点就是蔬菜比较少，油较多，而煲仔饭优点就是：食物丰富，缺点也明显：油多、肉类加工差。
3、每天一餐外卖其实也无可厚非，因为并不是谁都有那么多时间是把？晚餐自己动手的情况下再考虑外卖里没有的新鲜蔬果，全谷杂粮，奶类坚果等食品类别。比如早上吃燕麦片，晚上吃杂粮粥；早上喝牛奶豆浆，晚上吃很多绿叶菜。同时注意在家烹调时少放盐，弥补外卖过咸的问题。
每一个人都逃不开一日三餐，但也因为这一日三餐带来了无数的问题，没有无端端的起病，也没有无欲无故健健康康，生活需要我们自己去调节，有咸有甜有苦，每种搭配才能让我们生活不那么简单，或许你逃不开外开，离不开饭堂，可我相信你终归有你那几个小时的时间可以为自己精致的晚餐做好准备是吧？即使再忙，一个馒头、一个鸡蛋、一杯牛奶的早餐总可以了吧？
