凉爽的秋日来临，气候逐渐高爽怡人，但人也极易倦怠、乏力。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时养生滋补再合适不过了。
不过，秋天天气干燥，饮食应该以润肺祛燥为主，滋补为辅。适当的进补方体现养生之道，下面小编精心推荐七种最适宜秋季吃的食物，过一个健康舒心的秋天。
花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷等，《本草纲目》中记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”可见其对脾胃失调、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。花生在食用时要连着外皮一起吃，这样既能补虚又能止血。
红薯/味美瘦身
红薯被人们称为“土人参”，是一种味美价廉的长寿食品。其味甘性平微凉，能够生津止渴、润肺滑肠及补脾益胃，还具有抗癌作用。红薯是低热量、低脂肪的食品，还能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋季食用能够起到减肥的作用。但红薯不可一次食用过多，否则会出现烧心、肚胀排气等症状。
秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如葡萄、橘子、山楂等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。葡萄益气补血、生津止渴，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤；白葡萄有润肺功效；绿葡萄偏重清热解毒；紫葡萄富含花青素，可以养颜美容；黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。
在秋季，补肾健脾是养生的重点之一。中医认为，栗子营养丰富是补肾健脾的最佳食品。据测定，栗子里面含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、矿物质等多种营养物质，其中栗子中含碳水化物为70%左右，是益气、健脾、补肾、强身的最佳滋补品。
荷莲一身宝，秋藕最补人。干燥的秋季需要吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，如梨、甘蔗、银耳及菊花等，其中莲藕为首选。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；与糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；与排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
秋天当季最好的补肺良品，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。
蜂蜜/温润养阴
进入秋季，养阴是养生的首要任务之一。养阴的食物有很多，如芝麻、核桃、糯米、牛奶、红枣等，其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜可以直接调入温开水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。蜂蜜也可与时令水果相拌，味道鲜美。
当然，气候怡人的秋季也适合外出活动，但别少了各类蔬果的陪伴，一个养生健康、偃意舒心的秋天在等着你哦！
