头晕、恶心、呕吐、腹泻……酷暑天出现这些症状，小伙伴们第一反应几乎都是：自己是不是中暑了？
其实，你还有可能是得了“假中暑”！
小王最近一段时间，就总觉得头晕，四肢无力，心慌的很，感觉呼吸困难，心跳加速，胃口也不好，不想吃东西，有时候还会发低烧，反反复复的，晚上睡觉还会抽搐......自己这是怎么了？难道是中暑了？
小王赶紧来到医院，检查后才发现，小王并非中暑，而是患了“低钾血症”，经过输液补钾后情况好转。
低钾血症(hypokalemia)是指血清钾浓度小于3.5 mmol/L。
造成低钾血症的主要原因可以是机体总钾量丢失，称为钾缺乏(potassium depletion)；也可以是钾转移至细胞内或体液量过多而稀释，而机体总钾量不缺乏。重度低钾血症可出现严重并发症，甚至危及生命，需积极处理。
1、红薯
一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量。无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。
2、番茄酱
新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾量更高。四分之一杯番茄酱可提供664毫克钾，而半杯的番茄原浆含钾量达549毫克。番茄汁本身钾含量也超过400毫克。
3、豆类
白扁豆含钾量很高，半杯就含近600毫克的钾，利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。所以豆类都对心脏有好处吗?在20种含纤维的最好的食物清单中，所有豆类都表现突出，所以把豆类加入你的食谱是很明智的哦~
4、酸奶
8盎司无脂老酸奶含有579毫克的钾，而低脂、全脂牛奶、培养酪乳——酸奶的朋友，含钾量则更少一些。想让酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麦当早餐，代替蛋黄酱三明治和沙拉，或者用酸奶替代奶油当甜点。重点是，大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康。
5、海带
每100克干海带中含钾4.36克，含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外，还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。
总的来说，含钾高的食物是比较多的，上面为大家介绍了五种常见的含钾高的食物，分别是红薯、番茄酱、豆类、酸奶和海带。如果出现了缺钾的症状，建议适当的食用上述食物，可以起到补钾的作用，从而改善缺钾带来的不适症状。钾是维持人身体酸碱平衡的重要物质，除了上述食物外，含钾丰富的水果还有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、苋菜、大葱这些都比较丰富。
大家平时可以多吃些这个补充钾离子，但是严重的低钾血症、身体不舒服的朋友还是建议及时到医院就诊哦~
作者：马颍夏（神经外科）
