原标题：湿气重可能导致肥胖，它是头号“祛湿王”, 每天吃一点湿气去光光
冬天如果觉得四肢沉重、身体疲乏、食欲不佳、大小便粘滞不爽，则说明你的体内湿气很重了。一日复一日湿气淤积在体内排不出就会加重，湿气重最容易导致肥胖、水肿了。如何有效祛湿呢？跟着51养生网小编了解一下吧！
1、薏仁
薏仁是一种日常食物，也是一种中药材，性微寒、味甘，有利水消肿、清热排脓、健脾祛湿等功效，体内湿气重的朋友可以将薏仁煮成薏仁红豆粥、薏仁绿豆百合汤等，祛湿效果不错。
2、石竹茶
竹叶茶并不多见，但是却具有极好的清热解毒，祛湿利尿作用，经常饮用竹叶茶可以帮助身体排出湿气，减掉大肚腩！
3、玉米须
被称为“龙须”是因为玉米须营养价值很高，泡水喝可以凉血、泻热，还有降低血糖和抗过敏的效用。玉米须茶色泽光亮暖黄，香味宜人，喝了还能暖胃理气。
4、小米
不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用，小米粥很适合排毒，有消热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
