更年期是一个需要特别注意养生的时期。女性进入更年期后，卵巢功能衰退导致雌激素分泌不足，激素间的平衡被打破，会出现潮热、盗汗、心悸、烦躁、失眠、皮肤衰老和易怒等症状。而且更年期的女性免疫力下降，对于多种疾病的抵抗能力不足，为了健康和缓解症状，更年期女性要特别注意养生。
立秋一到，气候虽然逐渐凉爽，但仍有秋老虎肆虐，人们变得容易倦怠和乏力。57岁的万阿姨说，万物的规律遵循着春生、夏长、秋收、冬藏。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季养生十分必要，但进补不可乱补，要注意有些误区不能踩。过来人经验：更年期秋季养生的几大误区，一个都不要踩！
药补不如食补，重药物而轻食物是不科学的，药补不如食补效果佳。有很多食品都有治疗作用，比如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃；多喝倾城蜜可缓解更年期综合征。日常生活中的食物也有进补的功效，比如胡桃、花生、红枣、扁豆和藕等。
有些人认为价格越高的药物越能补益身体，那些很贵的传统食品如燕窝和鱼翅之类的，其实并无奇特的治疗作用，而很多常见的食物却有值得重视的食疗价值。更年期女性养生在饮食上，更要注意应该以实用和价格低廉为滋补原则。比如肉类虽然不仅有较高的营养，而且味美可口，但是不易被消化和吸收，会对更年期女性的胃肠功能造成负担，还会导致过多的脂类和糖类等物质，这些物质往往是心脑血管疾病和癌症等病症的病因。饮食清淡并不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
很多人养生一直在注意如何摄入更多的营养，很少会注意如何把这些食物代谢后产生的物质排出。养生专家建议更年期女性重视废物的排出，减少肠毒的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
在养生过程中，摄入的药物和食物不仅有保健治疗作用，还有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。对于更年期女性来说，这种失衡不仅使各脏器功能有不同程度的衰退，需要全面加以调理。
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