早上起床了，看看镜子里边的你，是否感觉状态不太好，这是什么情况?昨晚睡得不好吗?还是自己太累了?还是生病了?摸摸头，也不烫啊，为什么自己就感觉没有力气，提不起精神呢?这时不妨注意一下，是不是因为身体有湿气了，湿气重，就会有很多不好的症状。浑身乏力没有精神只是最初始的症状而已。
症状1：看舌头，舌苔很白很厚重，边缘有齿痕状，这些也是湿气重的表现哦。
症状2：长痘痘，油，指的是脸上出油。不仅脸上出油，头发里边也老是油，两天不洗头，头发就已经黏在一起了，很多人也只能一天一洗，这种人一般来说不但是湿，而且还有热，湿热上蒸就会引起这种油往外冒。
症状3：饮食作息和原来一样，但体重明显增加。其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。
如果发现自己湿气重就一定要注意饮食，不能再大吃大喝，想吃什么就吃什么，要尽量吃一些清淡、健康的食物。特别是一些水果要注意少吃。
大家都知道，生姜随处可见，它不仅能醒味开脾，吃姜还是化解体内湿气的一种好方法。注意的是如果只是做菜时放入生姜调味，是无法起到除湿毒的作用的，生姜要起到解表化湿作用，可将其带皮切下5、6片，放入滚开的水中，待几分钟后饮用即可。
体内湿气重的人，平时不宜吃过甜过腻，以及寒冷的食物，比如西瓜、甜瓜、梨、柿子、火龙果、甜瓜等等厚腻的食物也要少吃为宜。
柿子具有清热，润肺，止渴的功效，可以有效补充人体需要的养分以及细胞内液，还能辅助治疗高血压、甲状腺、痔疮，不过，柿子是一种寒性水果，吃太多会损伤脾胃，容易造成脾胃阳虚，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。但是要记得什么都不要多吃哦，香蕉可是会让人发胖的!
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