减肥成功的秘诀——坚持养成4个好习惯

如今，“减肥”已经成为很多人每日的必备功课，不管身材如何，只要能瘦一些就更好。其实肥胖的危害大不大，主要取决于脂肪长在哪里，如果脂肪主要堆积在腹部，那么就要当心了，因为腹部肥胖者在中医中属于痰湿体质，痰湿体质又有那些特征呢？

1.体形面色。

痰湿体质的人往往身材肥胖，腹部的肉肉更是肥满松软，四肢浮肿，用手指按下去会看到凹陷，这类人一般脾气温和，脸部泛油，且暗淡无光，没有血色，眼睛时常浮肿，容易犯困。

2.面色又黄又暗。

尤其是中年人，面色发黄，眼袋很大，脸上好像浮肿一样。痰湿体质的人，因为水液代谢不正常而停滞在身体内、停留在皮肤下，就会有浮肿。痰湿停滞，也会阻碍气血的运行，气血不能到达皮肤，所以面色黄而灰暗，没有光泽。

3.舌头。

痰湿体质的人，舌体胖大且苔滑腻，舌头深处可见齿印成排。

4.感觉及睡眠。

总喜欢倦缩着睡觉，常常感觉手足冰凉、胸闷及痰液较多，易困倦。

5.喜好。

不爱运动，爱睡觉，喜食肥甘甜黏，喜欢过夏天，感觉冬天难熬。

6.大小便。

大便不成形，且次数多，早间大便急，夜间小便次数也可达到三四次，小便量多，颜色澄清。

不同的体质代表着人体的需求也不同，所以每个人的身体健康状况也不一样，痰湿体质的人相对而言比较容易遭受一些疾病的侵扰，所以，当发现自己是痰湿体质时就应引起注意，我们就应该通过一些方法来进行调理。

1.运动

痰湿体质者多形体肥壮，身重易倦，所以最佳能长时间坚持体育锻炼，漫步、慢跑、球类、游水、以及各种舞蹈，均可挑选。活动量应逐步增强，让疏松的皮肉逐步转变成健壮、细密的肌肉。

2.多喝水

喝水可以补充人体必需的水分、有利于稀释血液、有利于稀释血液、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫，并且对皮肤有着保湿润泽、养颜的好作用，还可以防眼干，避免视力快速下降。

3.食疗

赤豆鲤鱼汤

1.将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏2.

2.将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许3.

3.上笼蒸熟即成。

本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质且有疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕表现的人。

4.茶疗

参苓茶

根据王琦大师《人分九中体质学》所研制的人分九种参苓茶这是痰湿体质的克星。

配料：

茯苓、荷叶、薏苡仁、橘皮、山楂、人参

使用方法：

用沸水反复冲泡饮用至茶色清淡无味，或撕开小袋，用温水冲开后直接吞服。

用法：

建议每天1至4杯，每次一袋，根据自身情况而定，不宜凉饮。

长期喝养生茶，能有效改善血管功能，促进排出身体内的毒素，还可以加快新陈代谢，所以说喝养生茶的作用是非常突出的，爱好养生的朋友，要在平时养成喝茶的好习惯，每天坚持喝一点，对身体有十分大的好处。