马齿苋是农村路边常见的野草，它的营养很丰富，食疗作用显著，经常吃一些马齿苋，有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。适合湿气重的人食用。
很多人都知道金银花可以祛火排毒，但并不知道，金银花还有另一种功效，那就是祛湿。身上湿气重的人喝金银花，效果更好。不仅能调理身体，还能祛除嘴里的异味。
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出，而且山药属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气。
生姜别看长得丑，在中医里，生姜不仅可以祛湿，同时也有散寒的作用。适合湿寒体质的人群。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、畏寒怕冷等都可以食用生姜，坚持每天吃一点，体内湿毒""扫光光""！
