女人都想“白富美”，不过，在现实生活中，富不一定人人都能做到，但白和美，却是人人可以企及的。女人要想变白，变美，变“嫩”，要加强养生和食疗。女人别只知道去美容院，平时多吃这些食物，满满都是胶原蛋白
草莓中含有多种果酸、维他命及矿物质等，有美白和滋润保湿的功效，特别是草莓中含有的的维生素C更是有助于保持皮肤细胞的活力，预防黑色素，延缓衰老，还有抗癌的作用。适量的食用还有减肥的功效。
蒲公英的叶子中含有大量的蛋白质、脂肪、微量元素以及碳水化合物，还有维生素，在日常生活中女性服用蒲公英根泡的水，能够美容养颜。不仅如此，长期服用还能够改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。
银耳含有丰富的纤维素和维生素，胶原蛋白含量也很高，富含的天然植物性胶质元素，可以达到润肤，美容、祛斑的作用。
百合茯苓具有双向调节雌激素水平，延缓卵巢早衰和抑制卵巢病变的药理学功能。其中百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。
据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。而豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。
