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1道佛系沙拉 VS 3道快手沙拉

时间：2018-07-28 01:50:41 作者：沙拉 阅读：0

沙拉蜂蜜干果

1道佛系沙拉：西兰花干果沙拉，干果为西兰花起到了很好的平衡口感的作用。西兰花，富含多种营养元素，也是功效极强的抗癌食品

Graphic steps

食

材□蜂蜜奶柠汁适量□西蓝花半颗□紫洋葱1/4颗□巴旦木20g□夏威夷果20g□腰果20g□核桃仁20g□提子干20g

一、蜂蜜奶柠汁

1、将1匙蜂蜜中加入30ml牛奶，并不停搅拌

2、再取半颗柠檬挤入柠檬汁拌匀即可

二、食材

1、西蓝花去梗，切成小朵，过加少许油&盐的沸水后捞起待冷却

2、干果用烤箱烤箱或用锅炒制

3、洋葱切成小丁

三、装盘

1、将西蓝花和洋葱丁装入便当盒

2、食用前将坚果和蜂蜜柠奶汁倒入拌匀即可

3道快手沙拉：凯撒沙拉、外婆沙拉、金枪鱼沙拉

近日の便当，PICK哪款？

●End●

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