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戒掉主食能减肥？太荒唐了，没有主食身体所需营养哪里来？

时间：2018-07-23 09:32:03 作者：主食 阅读：0

主食减肥戒掉

很多人被问到如何减肥时，大部分都会说不吃主食就会瘦，可能在减肥的路上需要稍微注意一下，少吃主食，但是戒掉主食，就太不容易了，本身我们身体就需要一些必须营养来支撑身体各项机能。不吃主食短时间内会起到减肥的效果，但是会伴随着出现血糖供应不足和记忆力下降，女性也会出现月经不调或者是延迟的现象，严重了还会使食欲大增的危害。

戒掉主食能减肥

经过研究发现，我们的大脑每天需要大约130g的淀粉主食提供能量，在不充足的情况下，经常会产生精神不振和注意力不集中的现象，还会产生思维迟钝和焦虑不安，更严重者则会影响到大脑正常思考。

如何正确吃对主食?怎么吃才能健康安全的方式? 大部分女性大概一辈子都在和肥肉做斗争，怎么说呢?我们与其在减肥和反弹之间，还不如正确减肥，稳定一点，更有效果。

戒掉主食能减肥

富含丰富豆类食物：红豆、芸豆、绿豆和干豌豆等等。

这些豆类容易使我们饱腹感特别强，并且消化速度也快，日常生活中，我们可以做到我们可以在煮的时候，不加糖，这样消化会快一些，而且还不会摄入过多的糖分。

戒掉主食能减肥

粗粮：小麦、黑米、荞麦、燕麦、小米等等

这类食物中燕麦和荞麦，他们的饱腹感很强，并且维生素和矿物质含量也比较多，但是市面上的一些全麦面包很多都是“伪商品”，是起不了减肥的作用的。

戒掉主食能减肥

薯类和蔬菜：土豆、红薯、山药、蚕豆和豌豆等等

这些食物的饱腹感虽然没有上面两类食物的强，但是他们是在同样的淀粉之下，含有大量的维生素，并且钾的含量很高。但是需要注意的是，在烹调的时候，不能增添油盐，必须使用煮的方式，这样才能起到减肥的效果。

大家生活中一定要注意主食方面的摄入，这些主食吃多了，会增添我们的食欲，但是完全戒掉主食，对身体各项机能，都会有很大的影响。总之，这些主食要控制!

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