觉得总吃肉不健康？熬夜补一觉就行了？这是真的吗？

曾经的你错过了爱情，

那是因为你遇上了错误的人；

今天的你还要错过健康，

只是因为那些错误的养生知识？

总吃肉不健康？

饭后刷牙对牙齿好？

熬夜补一觉就行了？

《误以为是》给你一个答案。

误以为是

Q

总吃肉不健康？

许多中老年朋友平时不喜欢吃肉，认为吃素才长寿，吃肉不健康。真的是这样吗？

其实肉类是优质蛋白的来源。鱼肉、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉，更是肉类食材的首选。学会把握摄入的量，就不用过于担心肉会升高胆固醇。

海鲜也是不错的选择，但需要注意食品卫生，以及重金属的问题。而对于患有高血压、痛风等慢性病朋友来说，又需要多注意一些点。

Q

饭后刷牙对牙齿好？

刚吃完东西的口腔会迅速酸化，牙齿表面的牙釉质开始脱矿，质地由坚硬变软。如果饭后马上就刷牙，会增加牙齿磨损。不提倡饭后刷牙，饭后间隔时间越短，坏处越明显。

建议饭后清水漱口，带走口腔内的食物残渣，同时进行一次快速的缓冲。如果能用含氟漱口水，还会加快牙齿再矿化（质地重新变硬）的速度，效果更好。

Q

熬夜补一觉就行了？

丰富的夜生活，繁重的日常工作，让熬夜成为现代人生活中必不可少的组成部分。虽然各种关于熬夜伤身体的科普随处可见，但大部分人对熬夜的危害并不以为然。

对于很多年轻人来说，补觉是熬夜后的救命稻草，但实际上从生理学角度考虑，补觉并不能消除熬夜带来的伤害。

因为熬夜后的补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律，昼夜节律的紊乱干扰了大脑中视上核的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。

品质生活，只要改变一点点

私房

小菜

百合莲子瘦肉汤

【原料】

燕麦150g、薏米100g、鸡柳200g、生粉适量、花生油适量、盐适量

【做法】

1. 鸡柳切成丝，用生粉、花生油、食盐腌制备用；

2. 锅中加适量清水煮腾，放入燕麦和薏米，煮45分钟；

3. 燕麦煮熟至粥状，加入鸡柳，焖煮3分钟即可。

【功效】

益脾养心；利水消肿；健脾祛湿。

简单

文学

我们最可怕的敌人不是怀才不遇，而是我们的踌躇，犹豫。将自己定位为某一种人，于是，自己便成了那种人。

——海伦·凯勒《假如给我三天光明》

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