失眠，对于大多数人来说可能是一个非常头痛的事。不管是年轻人，中年人还是老年人很多时候很晚很晚睡觉，却总是睡不着，翻来覆去难入睡。再加上夜间起夜，睡眠意识浅，睡着了还让人容易醒。于是不少人没办法，一失眠就吃安眠药，这样时间一长，会严重依赖药物，但安眠药是有副作用的，长期服用对人体神经有损伤，所以尽量不要吃药物。而最健康的方法是通过食补从内调理，这里小编就给大家介绍一些能助眠的食物，平时容易失眠的朋友可以常吃哦。
红枣是无人不知的补血神器，晚上用它泡水喝，还有养生的功效。可以放松的神经，缓解压力，促进人体睡眠。一杯茶下肚，让你整晚都能酣睡无梦。
猪心中的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一。此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分。可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
香蕉是天然安眠药的首选，富含镁，一种令肌肉放松，精神愉悦的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美的助眠食物。
核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。
