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熬夜不仅伤身，还使人易老，常吃5种食物可补救

时间：2018-07-15 01:42:53 来源：panda健康学堂作者：熬夜点击：

熬夜，对我们的身体伤害很大，这是我们众所周知的常识，不仅使我们的心脏、肠胃、肝脏等器官得不到有效回复，而且，大脑得不到休息也让我们第二天工作和生活失去了精力和活力。经常上夜班的人，或者经常加班熬夜的人，如果非熬夜不可的话，那么，如何才能让身体快速恢复呢？除了在熬夜以后，给自己创造时间进行充足的休息以外，还应该通过科学合理的饮食，让我们的身体尽快恢复。

经常熬夜多种这几种食物补救，减少熬夜对身体的伤害

1.熬夜以后可以吃一些海带

吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。

2.红枣黄豆黑米粥

红枣、莲子各20颗，葡萄干、黄豆各30颗，黑米适量。莲子去芯，再与黑米，黄豆用清水浸泡一个晚上，红枣去核，所有食材洗净，一起放到锅里加水煮成粥。

作用：红枣补心，黑米益肾，黄豆养脾，此粥补血益气，养肾健脾，有利于女性熬夜后的恢复。

3.枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

作用：补肝肾，健脾胃，可以消除熬夜后的眼部疲劳，还有补血养血之用，增强体质。

4.熬夜以后多喝几杯绿茶

5.猪红

猪血有解毒清肠、补血美容的功效。

适合贫血的人吃，高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者应少食。

在广东，这样的美食排场你见过没有，不是蒸排骨这么简单

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