现代人由于工作压力大，生活的节奏也非常迅速，饮食不规律等很多原因，很多人不仅是老人中年人，很多年轻人都会有的通病就是便秘，长期便秘，机体不能及时排除毒物还会储存，新陈代谢就会减慢甚至这些垃圾会被身体再次吸收，不但没有好心情，身体也受不住，造成皮肤变差，容易衰老等问题。因此，及早治疗和调理便秘时非常有必要的。
由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
平时我们出去吃饭的时候会发现海带现在已经成为了餐桌上必不可少的一样东西，它是一种低热量的食物而且还含有大量的纤维素，经常食用的话可以有效的预防便秘，而且还可以减肥、美容养颜。
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
竹笋：
民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
