1.荞麦
荞麦是很好的保心食物，含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结。此外，经常吃荞麦对降血压和助眠的效果也很好。荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，所以荞麦具有很好的营养保健作用。
2.番薯
番薯含有丰富的纤维，既解除饥饿感,又没有多余的脂肪。因此，经常食用还有助于控制体重，体重稳定，身体健康状况就好。国外许多女性把番薯当作驻颜美容食品。 番薯生食脆甜，可代替水果；熟食甘软，吃在嘴里，甜在心头。它既可作主食，又可当蔬菜。
3.粥
很多人发现，长寿老人的饮食习惯之一都喜欢喝粥。因为喝粥有易消化吸收、和胃、补脾、清肺等功效而倍受推崇。长寿老人说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益”。
你学会了吗？
