年纪轻轻就有白头发，很多人有这样烦恼。尤其是青少年们，还很年轻时就长了不少白发。长白头发的原因有很多。现在人应酬较多，生活工作也都需要忙活.连学生们都有很重的学业负担。所以身体压力都挺大，外加上很多人的也不饮食不规律，精神方面压力加上外界环境污染。太多太多年轻人，都有了白头发。
近些年来白头发，发展的趋势也越来越往低龄发展了。这也引起了人们对于白发话题的讨论， 而且医学专家建议白头发不要频繁用染发剂，有些染发剂里有致癌物，会对身体健康造成影响，所以平时要多从饮食入手改善白发问题。
1、首先就是黑芝麻。具有补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。
2、少年白发的形成与营养不良密切相关，特别是维生素B、叶酸及泛酸缺乏，头发最易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，多吃这些食物，我妈妈说的，黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。有白头发的人就要坚持吃的。
3、黑豆，黑豆让你的白头发变黑头发的。能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
4、黑木耳的黑发效果还是挺不错的。微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品。
5、何首乌不用多说，大家应该都听说过何首乌，何首乌有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神等功效。平时可以买来泡水喝，对黑发也是很有帮助的。
6、桑葚干，桑葚中含有大量人体所需营养物，含有的乌发素能够让头发变得黑而亮泽，不仅如此，常吃桑葚对增强免疫力也有很好的功效。
