腰酸腿软、全身疲劳、没有力气，要是一个二三十岁的男性经常有这些表现，很遗憾，说明你肾虚了。男人在拼搏事业的时候，喝酒、抽烟、熬夜、加班、应酬等等这些习惯，都会对肾脏造成严重的伤害，让肾脏处于一种“亚健康”的状态。生活中男人补肾的方法有很多，比如饮食、按摩、运动、沐浴等，而清洗是每天都要做的事情，适当的清洗身体可以滋养护肤，保养肾脏。
男人洗澡时，多洗这2个部位，会让你的肾越来越年轻，男人味十足。
1.腹股沟是男人血液输送和神经传递的重要位置，保持这里通畅有利于补肾。
2.补肾等于补发这个道理，也就是中医说“肾脏的精华在头发”。肾不好，头发就会出现异样，常见的就是掉发、白发。所以洗澡时多按按头皮。
预防肾虚，当然是要多吃一些利肾的食物，以及少吃一些伤肾的食物。
猪腰花有非常显著的补肾养精的疗效，有很多男性朋友们用来补肾。但是猪腰花里面的胆固醇含量非常的高，不适合血脂偏高的人群食用。
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
大蒜蒸冬瓜
取250克左右的嫩小冬瓜一个，将瓜蒂处挖下做盖，用小勺从孔中掏出冬瓜子，使之形成中空的带盖的“冬瓜碗”。将独头蒜2头去皮后放入“碗”中，盖盖、装碟、上锅清蒸。出锅后趁热吃下冬瓜，有补肾、利尿、解毒的功效。
虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。
