肾脏是人体生长、发育、生殖之源，不管男女，肾脏的健康都很重要。它有着生成尿液，清除废物，调节血压等作用，肾不好人很容易衰老，常有肾虚、黑眼圈、腰痛、脱发长白发、水肿、疲惫无力等，看上去要比同龄人衰老6岁！
此外，肾不好还会引发各种疾病如肾炎、尿毒症等，尿毒症光看这三个字就让人颤抖，意味着患者将要花费很多的财力和精力来治疗，给个人和家庭增加沉重的负担。
肾不好，多由平常累积的“不良习惯”造成的，尤其是这些：
喝太多饮料：饮料含有很多的糖分，且饮料多为酸性，喝太多饮料会增加肾脏的排酸负担，损伤肾脏。
口味太咸：炒菜喜欢很咸的味道，或者常吃高盐食物，也会伤害肾脏。
常常憋尿：有时候明明厕所就在不远处，可有些人还是懒得去排尿，憋着，有尿意了也忍着，这样的“懒”习惯，很容易导致尿路感染或者肾盂肾炎。
很少喝水：不喜欢喝水，喝水少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，也易损伤肾脏健康。
肾不好老6岁，水里扔3勺，养肾护肾，不易得肾病
肾不好，饮食调理很关键，日常可通过食疗的方式来养护肾脏健康。中医常用桃荷三黑粉这个食疗方来调理，出自医书《金匮要略》，沿用至今组方略有增减。
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚各10克，用水洗干净后烘干，放入破壁机打磨成粉，每天取3勺放进水杯中搅拌成糊状食用，可加入冰糖调味。不会自己做或没时间的，也可以选择方便的成品，看好配方即可。
此食疗方含有的所有食材养肾之功甚大，具有颇高的食用价值和药用价值，每天坚持食用，能提高肾脏的排毒能力，养护肾脏，对肾虚等引起的腰痛、水肿、盗汗和头目眩晕等症有改善作用，远离尿毒症。
肾喜黑色，黑色食物能养肾，中医认为，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物乃肾之谷，黑色属水，水走肾，养肾作用颇大。黑芝麻滋养肝肾、强筋骨、润养脾肺，黑豆入肾功多，健肾、益气；黑米滋阴补肾，补益脾胃，益气活血。
