一年三百六十五天，8招教您养生要点，彻底活用生姜法！-儿童城

一年三百六十五天，8招教您养生要点，彻底活用生姜法！

时间：2018-07-04 19:45:53 来源：老潘讲养生作者：生姜点击：

导读：[db:简介]

只要遵守这些要点就可以

生姜养生法，任谁都能够马上实行，而且效果相当显著卓越，既然开始实行了，当然希望大家能够迅速确实感受到生姜的功效。毕竟这一点是让人能够长久持续下去的诱因。生姜养生法的八个要点。只要遵守所介绍这八个要点，那些恼人的手脚冰冷、疼痛、肥胖、疲劳、肌肤等问题都能获得缓解甚至根治。同时还能维护身心健康，保持理想身材，让您变得更青春、美丽。最不济，也会让尝试者感到身体温暖，胃口变好，因此请有这些困扰的人务必尝试看看。

1.一天饮用3～6杯生姜红茶

这是姜养生法中最基本的原则。只要养成每天饮用3～6杯生姜红茶的习惯，身体就会产生惊人的变化。习惯饮用咖啡或绿荼的人，最好可以改喝生姜红茶来代替。因为咖啡与绿茶都会使身体变冷。如果平常很少运动的人，每日持续饮用这两种饮品，很可能在不知不觉间变成虚塞体质。想喝茶时，就喝好喝又对身体有益的生姜红茶吧。

2.在生姜红茶中加入红糖

光是生姜加红茶，就能充分发挥生姜红茶的功效，不喜欢甜味的人可以直接饮用。然而加入适量的红糖，更能提升生姜红茶的功效。正在减肥的人，可以通过红糖的甜味来满足自己的食欲欲，还可以温热身体，促进新陈代谢，加速燃烧体内的糖分与脂肪。

想减肥的人，可以喝一杯加入红糖的生姜红茶来代替早餐。白砂糖属于会让身体虚寒的＂阴性食品"，而红糖则属于会让身体温暖的"阳性食品"。除此之外，红糖还富含现代人饮食当中普遍摄取不足的维生素及矿物质。因此，在生姜红茶中加入红糖，更能提升温暖身体的效果。

担心患糖尿病的人，可能会觉得得"虽然红糖有益健康，但最好还是少碰糖为妙"，其实这是天大的误会。糖分也是人体必的营养物质，只要合理摄入，是不会出现问题的。如果没有红糖的话，可以使用蜂蜜、及蜜枣酱，同样具有温暖身体的效果。

3.早餐前务必饮用生姜红茶

生姜红茶可以依照个人作息随时饮用，建议早餐前饮用较好。

早上刚起床时体温较低，各内脏器官还没完全清醒，起床后马上喝生姜红茶，可以使体温上升。红糖的糖分容易被人体吸收，提供大脑细胞活动的营养素，解解除淸晨神志不清的状态。不仅如此，肠胃等器官、循环系统、神经系统都会动起来，为一天的生活做好准备。

另外，建议在泡澡前饮用生姜红茶。喝完生姜红茶后入浴，效果加倍。身体马上会变得非常温暖，因此大量排汗，能将体内多余的水分及老旧废物排出体外。

除此之外，用餐前饮用可以预防吃太多，饭后饮用则有助于食物消化、营养吸收、代谢及排泄等。

4.尽量使用现磨的姜泥

加入生姜红茶中的生姜，尽可能使用亲手磨制的姜泥。不但风味更佳、口感更好，同时还能摄取到生姜含有的食物纤维。刚开始或许会觉得很麻烦，可是一杯红茶只需要极少的量，不用花一分钟应该就可以磨好吧！

但如果勉强去做的话，是很难持久的，因此只要遵守"做得到的范围内"的原则就好了。

若有时间，可以一次磨好大量的姜泥，冷冻起来备用，或是将磨好的姜泥用红糖或蜂蜜也是不错的。如果没有时间或是上班，也可以改用市售姜粉。再没有时间，就只好购买市售已经调制好的生姜红茶。

5.用餐时也要多吃生姜

养成饮用生姜红茶的习惯，同时在每天的饮食中尽量摄取生姜。最好在汤类、面类及炖煮中，加入姜末或姜丝食用。

6.不喝凊凉饮料

不只是水，就连可乐及果汁等清凉饮料，都会使身体虚寒。若大量饮用清凉饮料，就会囤积过多水分在体内。这就是是造成"水肿"的原因。那些认为"喝水能促进新陈代谢"而盲目大量饮水的人，总是习惯喝冰水的人，最好改变原有的习惯，喝一些生姜红茶。每天上街必买罐装咖啡及清凉饮料的人，最好也能改喝生姜红茶，既能改善体质又能省钱，真是一举两得。

尤其到了炎热的夏天，只喝冰凉冷饮完全不碰热饮的那些人，更应该尝试喝喝生姜红茶。无论如何就是只想喝冷饮的话，至少改喝凉的生姜红茶。

每年接近夏季的尾声，身体就会变得沉重疲累，出现种种不适的症状，这就是身体变冷的征兆。只要饮用生姜红茶使身体温暖，帮助多余的水分与老旧废物顺利排出体外，就能够保持健康，有精神地对抗炎炎夏日。

7.只吃七分饱，切勿过量

吃太多会给身体带来很多负担，除了发胖之外，血液中未能利用的蛋白质、脂肪、糖糖分等剩余过多，容容易造成血液污浊。血液负责供给全身细胞养分，如果血液变得浓稠污浊，就会伤害全身的细胞。人体为了保护细胞不受污浊血液的侵害，就会产生各种反应。例如起疹子、发炎、动动脉硬化、高血压、出血以及血栓等。换句话说，饮食不过量与不让身体变虚寒一样，都是远离各种疾病的终极健康法。

自古以来就流传一句谚语："吃饭七分饱，百病就不侵。”既然已通过生姜来温暖身体，如果因为吃太多导致血液污浊，那就前功尽弃了。

另外，想要降低食量，怎么吃早餐也是有讲究的。

早晨时，口中呼出的气体有异味、尿液的颜色较浓、容易产生便意，所以是最佳的"排泄"时段。好不容易才将体内多余的水分及老生姜养生法旧废物等排出体外，使血液干净清澈，如果盲目地吃下大量的食物，此时肠胃为了吸收，反而容易造成便秘。相反地，只要不吃早餐，就能够促进排泄。

不过，即使不吃早餐，记得得一定要补充糖分。这是因为脑细胞及肌肉细胞的活动能源几乎100％来自糖分，因此补充糖分，就能获得活动的能量。

刚起床为了减少肠负担，避避免妨碍排泄的运作，以及补充糖分，最好的方法，就是饮用加入红糖的生姜红茶。

8.至少持续实行七天

不论哪种养生法，如果不能长期持续下去就失去意义。关于这点，都能够长久持续下去，原因在于做法简单、不用花大钱、立刻出现效果、只要持续实行就能逐渐改善体质、能维持理想的身材与美丽等等，因为实践方法简单且效果显著。

虽然如此，但也可能出现没有立即见效或是体质不适合的人。因此，希望各位至少能够将前面介绍的七点，持续实行七天后再做判断。持续七天后，如如果出现"身体状况好像好转了""身体变得暖呼呼"＂觉得身轻如燕"等变化及效果的话，就表示适用这种养生法，那就请务必继续实行。持续一段时间，肯定会发现自己的身体越来越多的变化，一定会对生姜的神奇功效惊叹不已。