1、保护眼睛
鱼身上含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、鱼肝油等，能保护眼组织。尤其是中老年人，每天吃一些鱼，可以预防老年性的眼底黄斑恶化和视网膜病变。一个月吃1~3次鱼，黄斑恶化的可能性，可以减少50%!
鱼类中含有丰富的ω-3脂肪酸，尤其是深海鱼含量丰富。这是一种能提升人类智力的营养素。对年轻人，可以起到提升脑力、提高记忆力的作用，以充分应对考试、学习、工作。对老人，则有预防老年痴呆、健忘、脑萎缩的作用。
《美国心脏病学期刊》上曾有一篇综述性报告，根据现有的研究可以明确的一个事实是，从鱼类身上摄取的ω-3脂肪酸，可以有效降低心血管疾病的发病率，最高达60%以上。鱼类对心脏大有益处，但也不必天天吃，一周吃2次即可，最好挑选沙丁鱼、大马哈鱼等含ω-3脂肪酸比较多的鱼类。
4、改善体型
ω-3脂肪酸同样是一种可以帮助人们控制体重、改善体型的物质。体型偏胖的人，在养成良好的饮食作息运动习惯的前提下，再坚持服用适量的ω-3脂肪酸。可以有效减重，预防肥胖带来的相关问题，也可有效预防糖尿病。
依然是ω-3脂肪酸的作用，它具有稳定人情绪的作用。此时季节闷热，夜间入睡难，清晨醒得早，有此问题的人，可以试着补充ω-3脂肪酸，对于失眠多梦有改善作用。也可预防抑郁、暴躁、低落等不良情绪的产生。
吃鱼虽然对身体大有益处，但有些部位吃不得。不小心吃到了，甚至可能要命!这个部位就是鱼胆!
有时杀鱼不小心搞破了鱼胆，「污染」了鱼肉，又不舍得扔掉整条鱼，多冲洗几遍后照样吃掉。这种行为不可取。
事实上，有些鱼胆是有毒的。比如，人们经常吃的草鱼、鲈鱼、鲤鱼、白鲢、鲫鱼、青鱼、武昌鱼等，这些鱼的胆汁含有毒素。
不小心吃进人体，可引起急性中毒，毒害人体的肝肾。一会令肝肾衰竭坏死，二会损伤心肌和脑神经，造成相关系统病变。民间还有些鱼胆治病的偏方，更加信不得，服法不当，就可能中毒、急性肾衰竭，甚至导致死亡。
另外，鱼身上还有几个部位，也要慎吃。这个部位就是鱼头和鱼皮。
当代中国水污染挺严重，导致许多鱼也摄入了不少污染物，比如重金属中的甲基汞。
汞含量轻微超标，对成人的危害并不明显;但对胎儿以及儿童的伤害较大，可能影响他们的智力发育。
