更年期综合征给女性带来了很大的影响，而失眠盗汗就是其中的一员，为了解决失眠盗汗的问题，专家建议从饮食下手调理，那么更年期失眠盗汗饮食该怎么选择呢？不妨试试吃以下这些食物：
1、大枣
大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。
2、莲子
莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子同时也可以缓解这种症状。莲子也可以和大枣和小米一同煲粥，功效更好。
3、倾城蜜
采集益母草，月见草，五味子，枸杞子多种妇科良药花蜜酿制而成。可以补充蛋白质，钙和多种氨基酸，能安神助眠，还能补充更年期女性逐渐减少的雌激素，维持内分泌平衡。
4、苹果
苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果，但你是否知道，它同样是解决失眠问题的好帮手。专家指出，苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。
5、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
6、小米
小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。
