这些不良饮食习惯会引发胃病，不要等到自己得了胃病时才追悔莫及

现在，有很多人都患上了胃病，身体健康时不注意保护我们的胃，等到得了胃病时才追悔莫及。所以，我们一起来学习如何让自己的胃健康起来吧！

胃病是许多与胃相关疾病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。胃病发病率高，想完全治愈又非常困难。我们在吃药治疗胃病的同时，关键是要注意日常生活中的饮食养护，我们一定要谨记这些饮食注意事项。

1.少吃油炸和腌制食物

因为油炸食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。这些腌制食物中含有较多的盐分及某些致癌物，不宜多吃。

2.不吃生冷和刺激性食物

生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。另外少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

3.饮食要定时定量有规律

研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。

4.正确选择饮水时间

最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。

5.适当补充维生素C

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。