夏天是最迫切需要减肥的季节，也是减肥效果最好的季节。因为夏天运动量比较大、汗水消耗比较多，所以脂肪的消耗相比其他季节更快。对于懒人，运动减肥难以坚持，而去选择一些减肥茶，最常见的就是荷叶茶。如果你喝了没有效果，就是你没有喝对。
荷叶的减肥作用在古代就被“认证”了。古代有医学者提到，“荷叶灰服之，令人瘦劣”。简单说就是荷叶打成粉末（灰），冲水服下去之后就会变瘦。
《本草纲目》记载，荷叶味苦、性平，归肝、脾、胃经，具有生发元气，裨助脾胃，清水肿、痈肿的作用，也就是可以消肿因为脾虚而导致的湿气、湿胖，也是减肥的一种。
目前临床用于肥胖症的治疗，也会用到荷叶。在现代医学对荷叶的研究中，也发现了不少对于减肥有帮助的物质：荷叶碱、膳食纤维。
荷叶碱是荷叶中的一种生物碱，饮用荷叶茶之后，荷叶碱会在肠道上形成一层隔离膜，隔离脂肪的吸收，从而达到减肥的作用。荷叶中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，加速排毒、排便，也在一定程度上帮助减肥。
但为什么很多人喝荷叶茶没有减肥的效果呢？主要是因为没有注意荷叶茶的喝法，如果注意了以下3点，越喝越瘦不反弹，没喝对就是白喝了。
①要饭前喝
荷叶茶的减肥原理是生物碱隔离脂肪的吸收，因此需要在饭前提前把这一层膜给“建好”，吃饭之后就能够马上隔离脂肪了。如果是饭后饮用，有一部分脂肪已经被肠道吸收了，效果当然不好。
女性多数是寒性体质，湿气比较重。而荷叶的祛湿效果比较弱，桑叶的祛湿效果比较好，两者搭配，荷叶主要是隔离脂肪，桑叶主要是祛湿，黄金搭配才让减肥更轻松，所以一般喝荷叶茶，都会选择桑叶荷叶茶。
桑叶荷叶茶一般就是桑叶+荷叶一起煮水喝，当然也可以加入其他一些具有润肠通便的食材，比如罗汉果、决明子、山楂等等，不管是自己水煮，还是直接选择茶包，效果都不会差的。
很多人一包桑叶荷叶茶，却要冲泡一个大杯子，浓度太稀了，喝起来的效果不会特别好。建议是每次先冲泡200毫升，温度适合之后再加水。不要一次性冲泡差不多七八百毫升的水，这样效果不太明显。
