夏天，是各种水果火热上市的季节，市面上可挑选的水果品种繁多，琳琅满目。然而，享受当季最新鲜的水果才能将水果的营养价值和功效吸收到极致。真正属于夏天当季的水果有哪些呢，我们又应该如何吃才能更健康呢？
西瓜含有大量的水分，味甜多汁，含有丰富的葡萄糖、微量元素和多种维生素，有清热解暑、利尿等功效；瓜皮可入药，对肾脏炎症、黄疸有一定作用。不过，西瓜属寒性水果，吃多了易伤脾胃，肠胃不好的朋友切忌吃冰镇西瓜，宝宝容易消化不良，也不宜多吃。
李子性平，味甘、酸，具有清肝涤热、生津液、利小便的功效。李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，因而有改善食欲、促进消化的作用。李子中抗氧化剂含量很高，是“抗衰老，防疾病”的“超级水果”。不过，李子含有高量果酸，多食李子伤脾胃，能使人出现虚热、脑胀等不适之感，而且多食李子容易生痰，损坏牙齿。
葡萄营养价值高，用途广泛，不仅可以鲜食，还可以加工成葡萄干、葡萄酒、葡萄汁等产品。市面上的葡萄品种特别多，颜色丰富。不同颜色的葡萄有着不同的功效。不过，吃葡萄时需要注意几点：吃了葡萄后不能立即喝水，这样会容易引起腹泻；葡萄不能与牛奶一起食用，牛奶里的有些成分会跟葡萄里的维生素C产生反应，对胃有伤害；葡萄的糖分含量高，热量也高，肥胖患者、糖尿病患者宜少吃。
桃子的营养价值略高于李子。桃子富含蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B、C等成分，特别是含铁量高，几乎在水果中占据首位，吃桃能防止贫血射。桃子具有抗击黑斑的作用，防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。不过，需要注意的是：桃子吃多了会上火，一次不宜吃太多，桃子不能与甲鱼同食，桃子的糖分很重，因此糖尿病患者及血糖过高的人应少吃桃子。
荔枝
荔枝含有丰富的糖量，具有补充能量、益智补脑的作用。荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症，同时，荔枝含有丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫力，提高抗病能力。除此之外，由于荔枝味甘、性温，所以可止打嗝、腹泻。不过，荔枝吃多了容易上火，造成口舌生疮、甚至流鼻血。患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人，多吃荔枝会加重虚火。由于鲜荔枝的含糖量很高，如果空腹食用会刺激胃黏膜，因而会出现胃痛、胃胀等不适症状。
