怀胎十月，终于要生产了，生孩子的辛酸血泪只有生过的妈咪才知道！生产当下的恐惧、疼痛都很难用言语形容，那么应该如何降低不适，想顺产的妈咪或许可以参考一下，在疼痛中获得一些些的减免也是很幸福的事。下面八宝网的小编为大家分享分娩选择顺产的时候应该怎么准备，在心理与生理以及物质的准备下如何减少分娩痛，大家一起来看吧。
1、做好心理准备
相信这点很多妈咪在怀胎十个月中就已经准备好了，会有什么样的情形大家也都一再诉说了，但其实真正上战场的时候，真的一切都不一样，但如果有先做好心理准备还是很有帮助的，不要小看喔！
生产痛
生产的痛只有生过的妈妈才知道
2、尽力配合医师
相信很多有经验的妈咪会跟你说很难，甚至有二到三成的孕妇是直接放弃，只顾着痛完全没办法做其他的事情，但如果孕妈咪尽力做到医师要求，一起帮助生产，做一点是一点，真的可以省去很多疼痛与时间，加油！
3、学习舒缓省力
生孩子的疼痛指数真的很高，放声喊叫是不可避免的，但孕妈一定要再可控制的范围内，尽量节省力气用来生产，而不是把力气都喊出去了，小编理解这个难度因为我也生过两胎，第二胎真的就比较懂得拿捏力气的收放，生产也顺利许多，第一胎没体验过真的是比较难的！
第一产程
1、宫缩不紧时，尽量下地活动，或同别人聊天，以分散注意力。
2、抓紧时间吃喝一些面条、蛋糕、粥、巧克力等食物。
3、一有尿意、便意要及时排掉，以免过度胀的膀胱和充盈的直肠影响胎儿的下降。
4、宫缩时让丈夫按摩身体，宫缩间隙时，尽量放松全身肌肉休息，以保存体力。
5、如果感到疼痛得难以忍受时，在子宫口开大2 厘米时要求医生进行镇痛。
第二产程的配合
1、根据医生的指导在宫缩时配合用力。正确动作是：双腿蹬在产床上，双手握住床把，或取抱膝位，或取蹲位。宫缩时，先深吸气，然后屏住气像排便一样向下用力，尽可能屏得时间长点，紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气，再屏气用力，这样每次宫缩时用2一3次力。
3、这时胎头接近阴道口，外阴和肛门部位，由于胎头压迫骨盆底，因而显得膨出。胎头随着每次宫缩向前移动，当宫缩消失时，可能又会稍向后滑进少。如出现这种情况不要泄气，这完全是正常的。
4、当胎头的顶部可以看见时，医生告诉你不要太用力，因为如果胎头娩出太快，会阴处的皮肤可能会撕裂，你可用几秒钟的时间喘喘气。胎儿即将娩出时，应按医生的要求张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。
第三产程的配合
1、胎儿娩出后，可略休息3一5分钟，仍会有宫缩，只是这时的宫缩相对来说是无疼痛的。
2、再轻微用力，使胎盘，脐带等全部娩出。
3、随后，医生会替你收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。
1、定期产检重要
产检可以说是孕妈咪最重要的事，依照怀孕的周数来进行各项该做的检查，帮助专业医师提早发现问题并且想办法解决，提高妈妈以及小孩的安全，真的是相当重要不可或缺的检查，一定要准时做！
2、散步缓和运动
扛着大肚子的妈咪其实也是可以做运动的喔！快跟自己的产检医师咨询，每个人的状况都会有些差异，可以散散步、做一些缓和的瑜珈运动，有不适的状况就得马上停止，不可硬撑并回诊医师做诊断，运动真的也是很多说生产不痛妈咪的法宝喔，好好利用。
3、控制体重饮食
很多怀胎的妈咪饮食毫无节制，认为什么都可以替肚子中的孩儿补充，也刚好贪自己的口欲的大吃，其实过度的增重对于生产来说可是有很多坏处的，不仅会增加生产时间及痛苦，还可能因为难产造成自己与孩子的危险，得注意喔！
