在备孕的时候很多的女性发现怎么也怀不上，有一些人的主要原因就是患有多囊卵巢综合症，多囊卵巢综合症是一种女性常见疾病，患者可能会体重上升、体毛增加、月经不顺等。因此，为了维持自己的健康，最好规律运动、食用低血糖的饮食、蛋白质食物和纤维，这样可以稳定你的胰岛素和血糖水平。下面八宝网的小编为大家分享多囊卵巢综合症的症状表现，让大家在了解多囊卵巢综合症的同时，能够及时的自检，同时也要注意日常的护理，只要注重护理，多囊卵巢综合症也可以得到缓解，大家一起来看注意事项吧。
1、不正常的多毛
多囊卵巢综合症患者的睪丸素会过量的分泌，所以会导致患者出现很多男性的特征，像是体毛多，尤其是唇上、下巴和胸前。
2、经期很不规则
多囊卵巢综合症另一个常见的迹象是经期不规则。造成经期不规则的原因很多，像是压力、疾病，因此，如果你的月经不顺，最好就医检查。
3、粉刺以及痤疮
如果你发现自己经常的出现粉刺或痤疮，有可能是内分泌紊乱所引起，所以除了预约皮肤科之外，你也可以预约妇产科就诊。
4、体重异常增加
如果你的作息正常，饮食规律，并没有额外摄取很多的热量，但体重却不断的持续上升，那么你最好就医检查，因为这可能是多囊卵巢综合症。
1、吃低血糖饮食
为了改善多囊卵巢综合症，饮食应该要低碳水化合物，你应该要完全避免加工和白碳水化合物。坚持一部分的粗粮和小米。
2、要多吃蛋白质
所有的三餐都应该要包含蛋白质。你还应该要多吃含蛋白质的小吃，如鸡蛋、坚果。高蛋白质餐可以稳定血糖，让你饱足。瘦肉、鱼、豆类都是很好的蛋白质来源。
女性腹痛多囊卵巢综合症是女性常见疾病。
3、增加纤维摄入
你应该要多摄取纤维质。每天让自己摄入至少25~30克的纤维。多吃蔬菜、新鲜水果和豆类，它们都富含有纤维。
4、经常吃点食物
食用规律的饮食来控制你的血糖水平和胰岛素水平。均匀的间隔你的饮食，并且不要让自己饥饿很长一段时间。
5、补足维生素d
缺乏维生素d会加剧你的多囊卵巢综合症症状。确保你一周至少3~4天让自己站在阳光下10~15分钟。你也可以咨询医生关于维生素d补充剂。
6、经常规律运动
多囊卵巢综合症患者很容易有提高的胰岛素水平，而运动可以改善胰岛素的敏感性。如果你没办法每天运动，至少让自己保持积极。
有一大部分的多囊姐妹会出现短时间内体重增加较多的情况，而体重增加与多囊是互相滋长的情况，如果能够比较有效的控制体重，适当的减肥，多囊改善的过程也会有比较明显的效果。
2、生活起居辅助改善
对于现在的年轻人来说，熬夜都是家常便饭，作息不规律，下班累了不想做饭就去外面吃或者叫外卖回来吃，这些生活起居习惯都是不太健康的。我们建议多囊姐妹能够尽量规律作息，不要长期熬夜，饮食方面也能做到尽量清淡，避免高盐重油，尽量减少外食的次数。
3、运动辅助改善
很多多囊姐妹存在体重过重的情况，通常还伴有排卵不好的问题，适当的运动不仅有利于我们控制体重，对于排卵不好的情况还会有所改善。尤其是有些姐妹卵泡能够长大，但是不好排出的情况，可以适当的跳绳或者爬爬楼梯，或者选择快走或者慢跑的运动。
4、心情辅助改善
我们经常会说心情舒畅很重要，但是大部分姐妹并不是很在意。出现多囊的情况，比平时容易急躁，而且体重增加、皮肤状况变差等也很容易让有些姐妹出现自卑心理或者烦躁心情。长期得不到疏解的话也很伤身体。所以说，不管什么情况，一定要调整好自己的心情，好的心情对我们的身体我们的精神都是非常有益的。
