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哺乳期可以减肥吗 怎么在哺乳期正确减肥呢

时间:2017-06-22 10:07:04 作者:wsl 阅读:1310

很多人看到电视上的明星产后很羡慕她们苗条身材产后的你也想拥有美丽动人好身材怎么产后正常减肥呢,哺乳期间怎么减肥好呢,如何正确的在哺乳期间减肥呢,很多人认为哺乳减肥影响,其实正好相反,哺乳非常有利于减肥。因为在怀孕期间,正常体重的母体会储存几公的脂肪,以备分泌乳汁之用。如果是超重妈妈,则不需要储存这些脂肪,因为妈妈身上的肥就可以制造乳汁,所以想减肥妈妈学习下吧。

怎么正确的在哺乳减肥

<a href=/tag/buru/ target=_blank class=infotextkey>哺乳</a>期可以<a href=/tag/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>吗     <a href=/tag/zenme/ target=_blank class=infotextkey>怎么</a>在<a href=/tag/buru/ target=_blank class=infotextkey>哺乳</a>期<a href=/tag/zhengque/ target=_blank class=infotextkey>正确</a><a href=/tag/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>呢

乳汁里含1%的质,4%的乳,多种B族维生素维生素A和维生素D。如果妈妈严重缺少质,乳汁的分泌量就会减少。但是,只要可以满足基本的营养素需求,就算完全质乳营养素的数量也不会有太大变化,乳汁数量也会呈稳定的状态。所以说,即使妈妈大量,喝,也不会增加乳汁里的质。

但是,如果妈妈食物重的话,奶里脂肪含量就会增加,母乳也会浓些,宝宝获得的脂肪也多,就很容易。但这种长只是皮下脂肪多,并不代表身高、内大脑方面发育会比其它孩子更好。

哺乳减肥注意正确时间段:

1、月子里不可减肥

2、产后6周,可以开始减肥了;

3、产后2个月,循序渐进减肥

4、产后4个月,加大减肥力度;

5、产后六个月,是减肥金期。

哺乳期的减肥原则

1、怀孕控制体重产后才会更容易减重。初次怀孕孕期体重平均增12-15公;第二胎时平均增加约10-12公即可。

2、做完月子后,饮食要以低脂肪、高食物为主,产后要多低脂肪、高食物,比如去皮鸡、牛、猪、鲍、海参等。另外,可以配合月子料理与服用。(产后减肥什么果?一周减肥安排

3、产后一个月后,只要维持身体可消耗的量即可,平时多做运动


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