很多妈妈也怕自己的奶变成“酸奶”，其实乳酸浓度是会变化的。有科学研究表明，母乳中的乳酸浓度在运动后的十分钟达到顶峰，随后半个小时左右就会恢复到运动前的水平。因此有很多母乳妈妈会发现，刚运动完有的宝宝不爱吃。最合理的方式就是运动半小时以后喂奶，这样就不用操心啦！
研究表明高强度的剧烈运动，会引起乳酸快速聚集起来。产后妈妈们身体也在恢复中，避免做太剧烈的运动。所以母乳妈妈建议做一些比较适宜的运动，例如瑜伽、游泳、慢跑等等运动。
母乳妈妈健身的时候，往往需要1-2小时的运动时间，时间比较长再加上运动的时候，乳汁流动也更快速，如果母乳妈妈奶水比较多，容易造成涨奶，运动的时候也容易引起妈妈的不适。
建议母乳妈妈在运动之前可以把乳汁排空，可以提前喂奶或者挤奶出来保存。
母乳妈妈们在哺乳期多运动，是非常棒的一个事情，希望每个母乳妈妈们都恢复好身材，有一个棒棒的身体。母乳妈妈们赶紧动起来吧，每天十分钟的运动也非常有益哦！
