每天照着吃，一周狂甩10斤！

重口味的家伙总是在吃吃吃，不知不觉就变成了胖子。要记住，油水是肥胖最好的朋友，想瞬间变瘦，请自己给胃口做个清洁套餐，刮掉脂肪好伙伴！

早餐：全麦面包1片，番茄半个，水煮蛋一个

午餐：蔬菜沙拉一份（不要蘸沙拉酱）、黄瓜汁一杯

晚餐：水煮蔬菜一根（无油无盐）

5个小苹果管全天套餐

短期、单一的饮食最有益于控制体重，虽然不算健康，但对于偶尔断食的肠胃来说，是一次排毒的好办法。5个苹果管全天，饱腹感很强，并且含有人体所需要的基本脂肪配置，糖分也不像其他水果那么高。

早餐：一瓶牛奶（或者不加糖咖啡）、一个白煮蛋

白天：从中午12点开始，每2小时吃一个苹果直至晚上8点，一共5个，吃完绝不再吃。

2天变紧致？排毒吧！

丰富的水果和蔬菜维生素能让皮肤美美的。粗粮中丰富的膳食纤维，同样能抵抗饥饿，欺骗胃口。

早餐：燕麦40克、海苔2片、水煮蛋1个、西红柿1个

午餐：脱脂牛奶1杯、燕麦30克、巴旦木等坚果一小把

晚餐：燕麦40克、苹果1个、豆腐干2块

短期速瘦虽然速度快，但是很少有人能长期坚持，减肥最重要的是保持营养均衡，配合运动，持之以恒的坚持，相信大家坚持下去身材都会好看的不要不要的！