如何让娃早睡又早起？哄娃秘籍在这里！

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这样恶性循环可不得了，况且，孩子每天晚睡对身体不好，会影响宝宝长高，因为研究表明：“‘生长激素’是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21:00至凌晨1:00是生长激素分泌的高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。除此之外，晚睡的孩子免疫力下降容易感冒，同时还影响记忆力！所以，让孩子得到优质的睡眠，刻不容缓！养成早睡早起的习惯必须越早越好！

悦妈曾在朋友圈发问：那些每天晚上能让娃九点就睡的宝妈是如何做到的？结果很多宝妈来留言评论！评论分两类：一类是孩子晚睡入睡困难的“难搞”宝宝家庭，第二类就是每天娃都能准时准点自觉睡觉的天使宝宝家庭！最后悦妈通过发问和切身实验，终于总结整理出能让孩子早睡早起的秘籍！

先说让孩子早睡的办法，有以下五点：

1.营造良好的睡眠环境，有位妈妈说一个例子，宝宝在城市里睡得晚，一旦回到乡下爷爷奶奶家就能早睡，因为城市人们大多晚睡，到了乡下大人们都睡得早所以娃也跟着早睡，所以要想孩子早睡父母也尽量早睡！家里爸爸晚归回来一定不要再逗孩子玩闹，不要吵醒宝宝！营造好的睡眠环境还包括：让孩子提前解决小便，喝水等～把房间的灯调暗！

2.白天让宝宝得到充分的运动，一般宝宝的精力旺盛，如果白天没有运动，晚上就会很难入睡，一旦白天玩累了，晚上入睡就会提前，并且睡眠质量更高！

3.提前进入睡眠模式，如果要孩子九点睡，那么八点就要上床准备，给孩子讲睡前故事，陪伴孩子，给与安全感！宝宝一般都能听着爸爸妈妈讲故事的声音入睡！

4.白天少睡，白天尽量不要让宝宝睡太久，养成规律的睡眠习惯，形成生物钟，到点自然入睡！

5.饮食要规律，健康！不良的饮食习惯也会影响到宝宝的睡眠，所以要做到：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少为原则。

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做到以上几点，我家娃果真睡觉越来越早，晚睡的状况一点一点得到改善，因为早睡自然也能够早起，这样早晨的时光就不会显得那么仓促，可以吃上饱饱的早餐再去上学，慢慢的形成了良性循环，形成了固定的生物钟，再也没有被晚睡的问题困扰过了！

再说到如何唤醒宝贝早起的秘籍，有四点：

1.和入睡前调暗灯光一样，早晨要慢慢拉开窗帘，告诉宝宝天亮了，太阳升起来，起床啦！

2，早晨起来，为宝宝准备好美味又香喷喷的早餐！

3.给孩子播放轻松欢快的早安音乐！

4.给宝宝一个亲吻和饶痒痒的方式逗醒宝宝，用亲密和谐有爱的亲子游戏替代吼叫孩子起床

话说这样温暖有爱的起床方式再也没让宝宝有起床气儿了！宝妈们不妨一试！

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