在这6个时间段孕妈要多喝水，不然羊水指数偏低就麻烦了

婷婷怀孕好几个月了，前几天去医院做检查。检查完以后，婷婷以为会像前几次一样不会有什么问题，拿到结果就往外走，医生突然把她叫住，婷婷当时就慌了。医生告诉婷婷腹中羊水指数有些偏低，这样下去胎宝宝很容易缺氧。医生叮嘱婷婷平时一定要多喝水，尤其在这6个时间段，多喝水对妈妈和宝宝都有好处。

1.早上起床

早上刚起来，在吃早饭之前喝上一杯温开水，能起到排宿便，清理肠道的作用。如果准妈妈这几天的胃口不太好，可以在开水里放上一片柠檬或者山楂，能帮助孕妈缓解早孕的不适感。

2.吃饭的时候多喝汤

有的人认为想要补水就必须得喝水，孕妈不要忘了营养汤的存在。多喝汤，汤中的水分也会进入妈妈的体内，补充羊水指数的不足。而且汤水更具有营养，更容易被孕妈消化吸收。

3.吃过饭半个小时以后

虽然喝水的好处很多，但饭后最好不要立刻喝水，因为温开水进入胃部会稀释掉胃酸，减慢肠胃的消化速度，容易因为消化不良而出现腹胀的情况。饭后半个小时以后，孕妈可以喝上200毫升左右的水，增加身体的储水量。

4.生气的时候

怀孕以后，准妈妈会变得特别敏感，常常因为一些不值一提的小事生气，这是由于体内激素和身体的变化导致的。经常生气不利于胎宝宝的发育，每次生气的时候，孕妈可以喝口水平复一下自己的情绪。

5.洗完澡以后

热水沐浴过后，孕妈身体会出很多汗，汗水蒸发以后就很容易造成身体缺水，皮肤缺水。赶紧来上一杯清新可口的开水，别提有多舒服了。但孕妈切记不要喝的太猛，因为刚洗完澡身体的毛细血管是张开的，喝水太快太多容易给心脏造成负担，危害身体健康。

6.睡觉之前

孕妈在睡觉之前稍微喝一小杯水或者牛奶，能促进睡眠的作用。但一定不要喝太多了，本来孕期就有尿频的症状，如果再咕嘟咕嘟喝一肚子水，晚上就不用睡了，会严重影响睡眠质量，不利于胎儿发育。