炸鱼、炸虾、炸鸡腿好吃吧？可你知道它们有多少卡路里吗？每一种油炸食品中有大量的油脂和氧化物，连续吃三顿，就会体重飙升，而且还会导致心脑血管疾病的高发。
腌制类食品除了老人家喜欢的腌萝卜干、中年人喜欢的榨菜，还有我们平时吃了就停不下的腊肉、辣白菜等等。腌制类食品虽说没什么毒性，但是长期摄入，体内亚硝酸盐过量，就会对身体产生巨大的危害。
加工类食品多为肉类，经过大量的添加剂包装，变成美味的肉铺、肉松、香肠、腊味。但是营养成分也流失很多。所以健身后，吃鸡胸肉和鸡肉脯的概念是完全不一样的。
很多人减肥的时候完全杜绝米饭。其实健身时，适量的碳水摄入是极其必要的，只要你能管住嘴，不碰饼干蛋糕，那么区区米饭只是小case。一碗米饭按照100g计算，一共只有116卡的热量，而同样分量的饼干，则是米饭热量的4倍。记住，宁可多吃一碗米饭，绝不触碰一块饼干。
饮料，也就是各类小甜水也有着不同的功能。如果希望减肥减脂，当然是多喝白开水。如果运动量特别大，可以喝一些运动饮料补充能量。但碳酸饮料还是能不喝就不喝，它主要由糖精、色素、二氧化碳合成，不仅增肥，长期喝碳酸饮料还会导致骨质疏松。
目前市面上的方便面多为油炸，油脂和盐分均超标，只有热量却没有营养。如果真的想吃，建议把面饼过下水，不要喝汤，因为防腐剂的精华全都浓缩在汤里，吃的时候可以加些新鲜蔬菜和肉类。
罐头类食品多经过高压高温加工，加工后食物中所蕴含的营养成分几乎都被破坏了。除此之外，为了让食品保持长期不腐，通常都会加大量的油、盐、糖。
很多人对蜜饯果脯的印象就是甜。哪怕是柠檬这种算到掉牙的水果，变成果脯也会甜到发齁。其实这个时候你吃到的水果已经完全是一块糖了，因为其中的维生素C已经被完全破坏，长期摄入还会引发高血压和糖尿病。
无论蛋糕还是冰淇淋，奶油类食物可谓是罪恶之源，几乎所有的胖子都爱吃奶油蛋糕和冰淇淋。虽然很好吃，但含糖量之高，可是需要用尽洪荒之力才能消耗掉。吃之前可要慎重考虑。
冬天快来了，吃货们即将迎来新一季的撸串高峰。然而烤串中的三苯四丙吡是科学家公布的三大致癌物质之首，与胃粘膜接触后，很可能诱发胃癌，你还敢吃吗？
俗话说的好，秋风起肚子肥。进入秋冬季，也是最容易发胖的时候。垃圾食品虽然好，但胖叔还是建议大家多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是黄瓜、芹菜、苹果、橙子等对身体有益的蔬果，配合力量训练，明年春天脱了羽绒服又是一条好汉！
