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想要长寿吗?百岁老人告诉你5个养生秘诀

时间:2017-11-01 17:36:47 作者: 阅读:0
养生  
现在人生条件好了,人人都想要长寿,但是长寿是一场马拉松长跑,需要我们有健康生活方式,我们观察一些百岁老人发现了他们的长寿秘诀,希望对你也有帮助

1、戒烟

生活中就要注意一些健康生活方式,尤其是要远离一些不健康生活习惯。抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌。戒除吸烟,不仅对自己健康有利,也是对家人表现。过量饮酒则易引起酒精肝病等,对身体是有百害而无一利。所以想要长寿一定要戒除烟酒,培养健康生活习惯

2、适量运动

运动有益于健康是毋庸置疑的事实,很多中老年人也响应这种养生方法选择经常跳舞跑、散步。但是运动也要有度,中老人过度运动伤害关节、心部和肌。甚至过早晨练也对不利。所以,运动适宜,量力而行更健康和长寿。

3、均衡营养

营养要全面均衡,尽量每天摄取的食物种类达到30种以上,全面供给人体所需的营养,增强人体的免疫力。同时饮食上要注意清淡,多富含维生素、膳食纤维的新鲜瓜果,利于促进排便,少腻刺激的食物,以免加重胃肠负担,长寿更不是事儿。

4、保持乐观心情

保持乐观心情养生中最容易做到,也是最难做到的,积极乐观心态,不仅有利于我们面对生活的种种挫折磨难,也利于疾病恢复身体健康发展,更是长寿人群必备的。

5、经常砭灸

了解艾灸朋友就知道砭灸能够延年益寿,中医砭灸有着非常悠久的历史。经过研究证实砭灸对穴位的刺激能够起到保健作用,砭灸时产生的烟剂对人畜无害,气味芬芳,又能达到消毒杀菌、除害防病的目的。民间亦有俗语“若要安,三里常不干”的说法,就是说常灸足三里穴确能增强人体的免疫功能,减少疾病的发生。很多长寿老人在日常生活中都有砭灸的习惯,相信对你也有帮助

希望大家能参考以上这些百岁老人健康养生方式的养成良好的生活习惯,拥有健康身体稳长寿的宝座。动指,转发一下,传递一份心,让更多的人拥有这份长寿的秘诀

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