多吃萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”。自古以来萝卜就是可以入药的保健食品，有“小人参”之称，李时珍还主张每餐必食萝卜。
润肺止咳
秋季气压升高、空气干燥，皮肤和咽喉都容易感到不适，多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等，可以解燥润肺，生津解渴，对咽喉肿痛、咳嗽等有明显改善作用。
消炎、抑菌
山药益肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝。
山药中富含十几种氨基酸和微量元素，可滋精固肾、补中益气，是温补的最佳食材。
体质虚寒的女性，到秋冬季节容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能补气养血、调理身体。
养胃、降糖、润皮毛
山药与其他杂粮茎块类食物相比，淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化吸收，还能促进消化道粘膜细胞增殖。
新鲜生姜经过现代过滤浓缩技术，加入古法红糖，制成小包装，即溶即化，不用熬不用煮，服用更方便，而且随身可携带，健康也来的更快一些。
红糖中含有麦角新碱，可促进子宫收缩，帮助淤血的排出，具有暖宫的作用，而且红糖中还含有丰富的铁，可以用来补血；再加上生姜可驱寒除湿，两者结合，达到补气养血，温经活血的作用。
健胃养脾
胃寒也是由寒气引起的一种肠胃病。 胃寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。
红糖姜茶富含葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质——加速皮肤细胞的代谢，另外含有叶酸和微量元素，加速血液循环，刺激机体的造血功能。从而身体的代谢功能加快，经常红糖姜茶皮肤细腻有光泽，而且比一般人年轻。
