秋季要注意养肺，饮食宜温和清润为宜。秋天，气候干燥，饮食调理以防燥护阴、滋肾润肺为准。食品应少用蒜、韭、椒、葱等燥热辛辣之物，多用糯米、粳米、蜂蜜、芝麻、花生、乳品等柔润食物。多饮开始、淡茶、豆浆等，禁忌生冷，以益肺胃而生津液，抵御秋燥之侵袭。很多人经过夏日疏泄之后，身体渐虚，为适应冬季的潜藏，宜进补而培其本。下面为大家推荐几种适合在秋季食用的食物
花生
花生富含蛋白质、脂肪、钙、核黄素、磷等，对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品。花生在食用时要连着外皮一起吃，这样既能补虚又能止血，尤其适合手术病人和妇女孕期恢复期和病后体虚的人食用。
黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、润燥养血的作用。除了众所周知的乌发功效之外，黑芝麻有很好抗氧化功能，它有丰富的维生素E，能滋润皮肤、补血通便。黑芝麻还具有益脑填髓的功效，对于肝肾不足所致记忆力减退、头晕目眩，吃一些黑芝麻会极有益处。
粳米
粳米性平、味甘，归脾、胃经；粳米中富含大量的碳水化合物，可以给人体提供热量和能量。而糯米中则主要是蛋白质，脂肪类物质，可以温补身体，补气健脾胃。粳米粥上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的肾精和阴液大有裨益，最适宜老人、产妇和病人。粳米具有止渴除烦、脾胃、补中气、止泻固肠、生津养阴等。
山药
山药含有很多的淀粉和蛋白质，富含脂肪、维生素、胆碱等，及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的微量元素和无机盐。山药更具有降低血糖、滋肾益精、益寿延年、健脾益胃助消化的功效。
