预防三高请吃这三种廉价蔬菜，一定要告诉父母

关于高血糖并发高血压的调养，其实也是很有讲究的，饮食就是很重要的一个方面，很多的蔬菜对于改善高血糖、高血压都很有帮助，今天就给大家介绍三种最便宜的、但是对改善三高都很有效的蔬菜，糖人应当常吃。

一、西兰花

西兰花含有磷、铁等矿物质及多种维生素等营养物质，研究证实，长期吃西兰花可促进人体的新陈代谢，降低胆固醇。

西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

食用西兰花可扭转糖尿病对心血管造成的损害，关键就在西兰花含有化合物萝卜硫素。

二、冬瓜

冬瓜含有丰富的维生素C、蛋白质和钾，钠的含量很低，比较适合需要严格控制钠摄入量的患者。

冬瓜含有的维生素B1、维生素B2、烟酸、糖类、胡萝卜素、纤维素和钙、磷、铁等矿物质，具有生津止渴、润肺化痰、清热解暑的功效。

《本草图经》曰：“冬瓜，主三消渴疾，解积热，利大、小肠。”《本草再新》记载：“清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热”。

三、菜花

菜花含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、维生素A等多种维生素及钙、磷等矿物质，能抗癌防癌、解肝脏毒等。

铬在改善糖尿病的糖耐量方面有较好的作用，菜花中含有铬，糖尿病患者坚持适量食用，能够补充缺乏的铬，改善糖耐量和血脂。