吃香蕉，润肠通便？——小心越吃越便秘！

便秘不要吃香蕉

很多人便秘会第一时间想到吃香蕉。事实上，缓解便秘的决定性因素是膳食纤维。香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，绝对算不上“高膳食纤维的水果”。而且，如果一不小心吃到的是没熟透的香蕉，里面的鞣酸，反而容易引起便秘。所以，便秘的时候，反而不应该轻易吃香蕉。鞣酸具有非常强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。

便秘，可以试试这些高膳食纤维食物↓↓↓

豆类：蚕豆、扁豆、绿豆、红小豆等；

粗粮：荞麦、高粱米、苞米碴子等；

菌藻类：木耳、香菇、海带等；

蔬菜类：芹菜、菠菜等。香蕉营养全知道

香蕉虽然没有润肠通便的功效，但是营养成分也是非常丰富的。

吃下第一口香蕉后，香蕉中丰富的果糖和淀粉能让人迅速获得能量。

同时，香蕉中富含的维生素 B6 会参与人体对 5-羟色氨的合成。这种物质有助于减轻焦虑水平，恢复愉悦心情。

香蕉也是钾的重要来源。钾可以帮助调节液体水平，并保持肌肉的正常工作，并有一定维持血压的作用。香蕉表面长黑斑还能吃吗

香蕉一般都是青皮的时候提前采摘，然后在存储和运输过程中慢慢成熟。香蕉皮也由青变黄，直到出现黑色斑点。伴随着这个过程，香蕉果肉也慢慢由生硬变得又软又甜。

刚刚开始长斑的时候，其实就是香蕉口感最好的时候。此时不吃，更待何时。