俗语道：一场秋雨一场寒， 时至深秋冬天即将来临，天气干燥、昼热夜冷、寒热多变，是典型的气候特点，伤风感冒、旧病易复发……因此也被称为多事之秋，科学进补、积蓄能量、强健身体是关键，推荐三种食物是深秋养生必不可少的。
白果：又称银杏，银杏树是世界上最古老的树种之一，有活化石之称，白果是一种特殊的食物。生百果含有氰的成分，有毒，所以不建议生吃，熟吃对身体大有裨益。蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、尼克酸、钙、磷、铁等，白果统统都含有。对于肺病久咳、气喘乏力者有补肺定喘的作用，小便淋痛者可用白果与薏米煮粥，同时对遗尿、尿频、遗精有一定的好处。
芋头：芋头可当主食，也可作为蔬菜，具有很高的药用价值，特别是孩子和老人最适合的营养珍品之一，芋头质地软滑且容易消化，富含蛋白质、淀粉、钙、磷、铁等多种微量元素。特别适合脾胃虚弱，具有肠道疾病、结核病和处于恢复期的病人食用。
板栗：民间用板栗补养治病的方法很多，板栗有养胃健脾、补肾强精、活血化瘀、止咳化痰等功效，富含碳水化合物能提供较多的热量，有利于身体抵御深秋的寒冷，其中的不饱和脂肪酸，多种维生素、矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化有较好的预防作用，丰富的核黄素有助于预防口腔溃疡的发生。
深秋养生，除了吃之外也要适量的冻一冻，微寒的刺激可以提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快机体耐寒能力增强，可以增强身体的抵抗能力。
