10个迹象出卖你的年龄！这些“减龄”食物比化妆品还管用

衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程。

很多人第一次意识到自己“老了”，是发现记忆力大不如前，发际线后移和日渐增多的皱纹。

其实，衰老还有另外一些鲜为人知的信号。

《生命时报》综合英国《每日邮报》报道，总结出10个身体变老的信号。对照着看看你中了几个？

受访专家

黑龙江省医学会老年病学会委员 田晓彦

10种体征预示衰老

1

耳鼻脚变大

与骨骼肌肉不同，耳朵由柔软有弹性的结缔组织软骨组成，会随着年龄继续增长。

鼻子会变长，双脚也会随着年龄增大而变长变宽，一些40多岁的人每10年鞋子得增大1码。

2

经常打喷嚏

在45~65岁人群中，至少有400万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

3

身上痣增多

40岁之后，衰老加速，脂溢性角化病（老年斑）增多。

专家表示，如果这些黑痣或皮肤色斑发生异常变化或出血，一定要看医生。

4

牙齿变长了

牙龈从40岁开始发生萎缩，牙齿看上去比年轻时长度增加约0.6厘米。

彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助于防止牙龈萎缩。

5

睡醒时头痛

睡眠几小时后或者午睡后头痛是衰老症状之一。

60岁以上人群“睡眠头痛”表现为脑后隐痛。专家表示，扑热息痛等常规止痛药有助缓解头痛病情。

6

更容易醉酒

肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降，肾脏分解酒精需要的时间也更长。

7

女性颈脉显现

女性颈部血脉显现是衰老信号。

由于骨质疏松等衰老缘故，女性个头会变矮，脖子部位相对也会缩短，导致大血管在脖子全部发生弯曲显现。

8

肥皂也会导致皮肤过敏

随着年龄增大，皮肤保持湿润能力减弱，更容易干燥，上皮细胞失去保湿屏障，因此更容易对化学产品发生过敏反应，即使肥皂也不例外。

9

经常清嗓子

老人嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降，嗓子润滑更差，容易发生刺激，导致更频繁清嗓子。

10

经常起夜

从50岁左右开始，无论男女，肾脏夜间产生的尿液增多，起夜更频繁。

专家建议，睡前两小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。

吃“五黑”抗衰老

在饮食中多吃五黑食物，能起到预防慢性病，增食欲强身体的功效。

“五黑”食物包括黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、蘑菇。

1

黑豆

黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。

用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。

2

黑米

黑米中含膳食纤维较多，利于肠道蠕动。

黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。

可以每周吃两到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米饭中加入黑米，做成软糯适口的“二米饭”。

3

黑芝麻

黑芝麻维生素E含量高，不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命，而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物，促进胆固醇代谢，对延年益寿卓有功效。

4

黑木耳

黑木耳是天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结。

最常见的吃法是凉拌木耳和木耳炒白菜，但是建议每周只吃2次左右。

黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。

5

蘑菇

蘑菇低脂肪、低热量，防癌抗衰，多吃还能预防老年斑，适合老人体质。

不同蘑菇有不同吃法，干菇炖肉，鲜菇扒油菜，草菇适合爆炒，平菇适合素炒、做汤。