比喝酒还严重的2个坏习惯，更易导致脂肪肝，大多数女性都有

脂肪肝在我国是一种非常常见的疾病，根据各种原因，脂肪肝的类型也有很多，如酒精性脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠性脂肪肝等等，目前，我国的脂肪肝患者已经有2个亿左右的人群，可谓是肝癌的第二大疾病，严重的影响人们健康以及日常生活。

生活中，最常见的是喝酒导致的酒精性脂肪肝，中国有句俗话说；“无酒不成席。”家里有做客的人，餐桌上必定会摆上各种各样的酒，供客人享用，即使是家里没有客人，爱喝酒的人群每顿饭喝上些也不足为奇。

但是喝酒是可以的，不要过量，肝脏是我们机体中解毒以及代谢的器官，如果长期且大量的饮酒，那么就会给肝脏带来不小的负担，不但会引起酒精性脂肪肝的发生，严重的还会发展为酒精性肝炎、酒精性肝硬化等，此外，以下2种习惯也易患脂肪肝！

不良习惯1：长期吃素

肉吃多了不仅容易诱发肥胖，还会诱发其他的疾病，如高脂血脂、高糖尿病、痛风、脂肪肝等，因此，很多人为了身体健康，选择成为素食主义者，过着不吃肉的生活。

但是这样身体就可以健康了吗？其实不然，肉中同样含有人体所需要的营养，像肉中富含铁元素、饱和脂肪酸等，如果长期不吃肉，也没有补充优质蛋白的来源，那么机体没有糖原供应，也会使脂肪分解量增加，进而损伤我们的肝细胞，诱导脂肪肝的发生。

而吃肉多会使脂肪过量的堆积，也会增加脂肪肝的发生概率。所以，肉吃多或者不吃都不利于身体健康，最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天食用畜禽肉的量控制在40~75克就可以了。

不良习惯2：节食

进入秋天之后，人们普遍的喜欢贴秋膘，短时间内就容易长上几斤，这时候爱美的女性不愿意了，就选择减肥，常常是晚上不吃饭，或者只吃些蔬菜水果，认为这样可以起到快速减肥的作用。

但这样下去，并没有起到很好的效果，如果你真的瘦了，那么也是“假”瘦，而且晚上的时候没有足够的能量供给，也会引起脂肪在很短的时间内增加，诱发脂肪肝。

因此，节食的减肥方法是不可取的，如果你真的想减肥，那么每天就去做锻炼吧，这样才是健康的减肥方法。

作者介绍：彭鑫蕊，国家三级公共营养师。

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