“三高”头号杀手，吃它就能这么简单的降下去你却不知道

随着环境的恶劣变化，三高疾病慢慢开始走入青少年群体，三高一直都是威胁到很多人身体健康的疾病，三高是：高血糖、高血脂、高血压的总称，在中国实打实死亡原因中，与代谢疾病相关的死亡率达35.7%，而三高相关的死亡人数占总死亡人数的27%，现在三高成为人类致命的“头号杀手”。

今天给大家推荐一种食物：莴笋，让大家轻松甩掉三高，它是营养学推荐的“千金菜”降三高有奇效！

·莴笋在日常生活中较为常见也常吃，莴笋不仅营养丰富，还能有助于降低三高，对我们身体健康有很多好处。

1.降血压

莴笋中钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，可调节体内盐的平衡，对于高血压患者具有降低血压功效。

2.降血脂

现代医学研究证实，常食克增强胃液、消化酶、胆汁的分泌，从而刺激消化道各器官的蠕动，增强消化力，有效降低血脂的功效，它含丰富钾元素，钾有助于保护人体动脉畅通，防止胆固醇的蓄积。

3.降血糖

莴笋中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素含量非常丰富，尤其是含有较多的烟酸，烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病患者经常吃莴笋，克改善糖的代谢功能。

莴笋+黑木耳

降三高

主料：莴笋2根、黑木耳25g

辅料：油、盐、糖、料酒、胡萝卜适量

1.莴笋2根，去皮、洗净、

2.莴笋切丝、黑木耳洗净，切丝，胡萝卜切丝

3.热油锅，加入黑木耳、胡萝卜翻炒

4.加莴笋丝

5.翻炒，加盐、料酒、糖、水、2分钟煮装盘出锅即可实用！