这个菜，女人不仅能吃出小蛮腰还能美容嫩肤！

女人腰部有赘肉，不但影响美观，也会影响健康！可是腰腹部的赘肉，是最难减掉的部分，很容易让女人失去自信。除了适当运动，多吃这些健康菜品，保证你苗条一整个秋天！

木耳

木耳作为身体里的“清道夫”，不仅可以排毒养颜，对瘦腰腹更是作用显著，这时候来一碗凉拌木耳，营养好身材!

冬瓜

冬瓜，可以清火除燥。其实冬瓜对腰腹减脂也有好处，能很好的润肠排毒，避免脂肪堆积。

西兰花

众所周知西兰花是健康营养名菜，其实西兰花富含的维生素C、蛋白质能在夏天保护皮肤，而膳食纤维则能很好的减脂瘦身，通肠胃助消化。

小米

小米中含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养成分特别多高！小米更是补气血的好物，对健脾养胃也有很好的效果，能调理肠胃，减少腹部脂肪堆积。

猕猴桃

猕猴桃丰富的维生素C，最适合在干燥的秋冬食用，能很好的美白肌肤，容易便秘的朋友每天一个猕猴桃，去脂减肥还能通便润肠。

玉米

玉米含有丰富的维生素E和膳食纤维，能很好的改善人体内分泌失调问题，腰腹有赘肉多吃粗粮玉米，瘦身有帮助。

酸奶

酸奶有润肤、固齿、明目、健发.其原因就是因为酸奶还有大量的钙，更容易消化吸收！当然，酸奶能够瘦身减肥大家都知道，但是怎么样喝才最好呢？加点蜂蜜或是香蕉最合适。不仅具有牛奶的营养，润肠滋润可以很好的排走体内废物。

燕麦

经常有女性朋友将燕麦作为代餐食物。其实燕麦除了富含膳食纤维有助于消化，对降糖、减肥效果非常好！燕麦中含有大量的抗氧化成分，能抑制黑色素的产生，减少黑色素的行程！淡化色斑，保持白皙的皮肤！