想要偏头痛不再发作，睡前喝一杯，还可治愈失眠

偏头痛带来的痛苦，有过经历的人都知道。偶尔发作一次都觉得难以忍受，反复发作，头都要炸了。现代人喜欢熬夜，偶尔出现偏头痛也是正常。除此之外，饮食也是造成偏头痛的一个原因。

引起偏头痛的食物主要有：

1、含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

2、动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此类食物可防止偏头痛发作。

3、酒精饮料，特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。

4、牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

建议每天喝一杯茯苓黑米糊，对缓解偏头痛有很大作用，长期饮用还能减少偏头痛发作次数，对治愈偏头痛很有帮助。此外，它还有渗湿利水、健脾和胃、惊悸失眠、宁心安神的功效。对长期失眠者有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。

常做下面几个小动作，对偏头痛也有一定的缓解作用：

1、揉太阳穴

用双手中指按太阳穴，做转圈揉动，顺揉7到8圈后，做倒揉7至8圈，反复几次，坚持几天偏头痛便可大为减轻。也可以梳摩痛点，患者把双手的十个指尖，置于头部最痛处，如梳头般做轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每日早、中、晚饭前各做1次，即可减轻疼痛。

2、用热水浸手

把双手浸没在热水中，坚持浸泡30分钟，使手部血管扩张，以减少相应的脑部血液，达到止痛的目的。

3、头缠毛巾

疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜的缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

另外，偏头痛患者一定要学会克制自己，不能由着性子来，注意生活规律，避免过度劳累、压力过大、防止亚健康状态等。加上有规律的锻炼，如长跑等，可能有效的减少头痛发作。