萝卜煲牛肉（消食暖胃）国家高档中餐烹调师徐文飞：牛肉养分丰盛，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，并且另有暖胃的效用，是秋冬日节补益身子的佳品。萝卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驱寒的效用。牛肉洗净切块，白萝卜去皮切块，加适当净水及胡椒、姜、葱等调料煮至牛肉熟烂，加少许盐再煮一会放入香菜便可。白萝卜有祛痰消食的效用，牛肉能补脾胃，一同煲汤是养胃的好挑选。
萝卜煲牛肉
山药排骨汤（养胃助眠）国家三级康健管理师马勇强：晚上歇息欠好的人常常肠胃功用都不太好，鲜嫩的山药中富含黏多糖以及协助消化的物资，有益于胃肠对食品的消化接收，还可协助失眠者复原胃肠功用。山药、红枣以及排骨一同炖汤喝，出锅前再加点枸杞，不单对脾胃有利，也能滋润皮肤。此外，用山药熬粥、榨汁饮用也不错，养分丰盛，也能清心安神。
大麦陈皮茶（减缓腹泻）吉林省康健协会常务理事郝孟忠：觉得胃不舒适，我就泡点大麦茶喝，胃就觉得“和暖”多了。秋季腹泻的人较为多，也能够泡杯大麦茶减缓一下，并且另有防止腹泻的效用。此外，陈皮、山查都有舒肝解郁、健胃消食的效用，但胃欠好的人不合适吃山查，提倡泡点陈皮喝，陈皮性温，健脾养胃的成效也不错。
大麦陈皮茶
